あなたにぴったりの運動プログラムを見つけましょう！

■ 約40～60分を目安に実施
■ 継続が目的。無理のない範囲でOK

• ウォーミングアップ： エアロバイク 5〜10分
• ボディースパイダー（ゴムチューブマシン）：
  ・ローイング（猫背防止） 10回×2セット
  ・レッグエクステンション（もも前強化） 10回×2セット
  ・ニーリフト（転倒防止） 10回×2セット
  
• クールダウン： ストレッチ（5分）

※体力に応じて回数やセット数は調整できます。
※スタッフがメニュー作成をサポートしますのでお気軽にご相談ください。