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ピラティススクール

バランスボールエクササイズ

ピラティススクール（令和7年度／月曜日）

対　象 調布市在住・在勤の15歳以上の方（※中学生を除く）
内　容
進め方		 ピラティスの呼吸法、力の抜き方などの基本的なことから、トレーニング・ストレッチまで行う。
初回は基本的な内容を行い、２回目以降から実践的な動きを加えて、徐々に運動強度を上げる。
◆こんな方にオススメ（期待できる効果）
・ピラティス未経験の方
・肩こりや腰痛に悩んでいる方
インナーマッスルを使って肩こりや猫背解消・腰痛予防につながるよう、自分の身体と向き合いながら全身を整えていく。
強　度 ★★★★☆
会　場 調布市総合体育館「小体育室」 （深大寺北町2-1-65）
日　程 （第1期／全6回）4/14、4/28、5/12、5/26、6/9、6/23
（申込期間）3/5～3/15（必着）
（抽選結果発表）3/25（予定）
（第2期／全6回）7/14、7/28、8/25、9/8、9/22、9/29
（申込期間）6/5～6/15（必着）
（抽選結果発表）6/26（予定）
（第3期／全4回）10/27、11/10、12/8、12/22
（申込期間）9/20～9/30（必着）
（抽選結果発表）10/15（予定）
（第4期／全6回）1/5、1/26、2/9、3/9、3/23、3/30
（申込期間）11/20～11/30（必着）
（抽選結果発表）12/12（予定）
時　間 午後4時30分～5時30分
定　員 各期30人（多数抽選）
参加費 3,000円 （全6回分／初回納入／体育館使用料を含む）
3期のみ2,000円（全4回分／初回納入／体育館使用料を含む）
※プログラム参加時間を含めて2時間30分以内は屋内プール、トレーニング室、ランニングコースの利用ができます。
持ち物 運動のできる服装／ヨガマット（バスタオル可）
※ヨガマットの貸出しをいたします。放送室前(体育室ロビー)のレンタル用ヨガマットをご利用ください。使用後はご自身で清掃・消毒の上ご返却ください。
なお、数に限りがあり、ご希望者全員に貸出しできない場合があります。ご了承ください。
指　導 公益社団法人調布市スポーツ協会インストラクター　三瀬啓子 氏
申込方法 当ホームページより申込み／申込みはコチラより
または、往復はがきにプログラム名、住所、氏名、生年月日（西暦）、年齢、電話番号を記入しスポーツ協会へ
抽選結果 抽選結果ページはコチラより
注意事項
  1. 初回お休みの方は必ずご連絡ください。
    2.
  2. 全てのプログラムの対象は参加されるご本人が調布市内在住・在勤・在学・在園の方が優先となります。
  3. 申込内容に虚偽の記載があった場合は参加を取り消させていただく場合がございます。
  4. 在住・在勤・在学を証明する書類を提出していただく場合があります。
  5. チケットの退場時間(入場から2時間30分)を超えた場合は、1時間につき160円の超過料金が発生します。
  6. キャンセルの場合は、お早めにご連絡をお願いします。