あなたにぴったりの運動プログラムを見つけましょう！

■ 目安：1回60分程度で全身をバランスよく鍛えるメニュー（週2回推奨）

• ウォーミングアップ： エアロバイク 5〜10分
• マシントレーニング：
  ・チェストプレス（胸） 10回×2セット
  ・ラットプルダウン（背中） 10回×2セット
  ・レッグプレス（下半身） 10回×2セット
  ・アブドミナル（腹部） 10回×2セット
• 有酸素運動： ランニングマシンまたはバイク 15〜20分
• 体幹トレーニング： プランク・ヒップリフトなど 各30秒×2セット
• クールダウン： ストレッチ（5分）

※トレーニング室スタッフがあなたに合ったメニューを作成します！
※マシンの使い方が不安な方は、スタッフにお声かけください。