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背骨コンディショニング

バランスボールエクササイズ

背骨コンディショニング（令和8年度／月曜日）

対　象 調布市在住・在勤の15歳以上の方（※中学生を除く）
内　容
進め方		 自分で出来る検査法で自身の身体の状態を知り、不調の出ない身体を育てる。
  1. 緩めの運動
  2. セルフ強制
  3. 筋力トレーニング
  4. ストレッチ
◆こんな方にオススメ（期待できる効果）
・肩、腰、ひざをはじめ、何をやっても解消できなかった不定愁訴や身体不調に悩んでいる方。
神経の出処である背骨をゆるめ、身体の不調を解消することを目的とする。
背骨の歪みを整えて、不調を改善する。
簡単な運動で自分の身体を自分で整えていく方法を知り、不調の出ない身体づくりを目指す。
強　度 ★★☆☆☆
会　場 調布市総合体育館「会議室」 （深大寺北町2-1-65）
日　程 （第1期／全6回）4/13、4/27、5/11、5/25、6/8、6/22
（申込期間）3/5～3/15（必着）
（抽選結果発表）3/25（予定）
（第2期／全6回）6/29、7/13、7/27、8/10、8/24、8/31
（申込期間）5/20～5/30（必着）
（抽選結果発表）6/10（予定）
（第3期／全6回）9/14、9/28、10/26、11/9、11/30、12/14
（申込期間）7/20～7/30（必着）
（抽選結果発表）8/14（予定）
（第4期／全6回）1/4、1/25、2/8、2/22、3/8、3/29
（申込期間）11/20～11/30（必着）
（抽選結果発表）12/16（予定）
時　間 （1クラス）午前9時15分～10時15分
（2クラス）午前10時30分～11時30分
※申込時に時間指定可。ただし、ご希望に添えない場合があります。
定　員 各期・各クラス12人（多数抽選）
参加費 3,000円 （全6回分／初回納入／体育館使用料を含む）
※プログラム参加時間を含めて2時間30分以内は屋内プール、トレーニング室、ランニングコースの利用ができます。
※お支払いは現金のみとなります。
持ち物 運動のできる服装／スポーツタオル（大きめ・長め）／ヨガマット（バスタオル可）
※ヨガマットの貸出しをいたします。放送室前(体育室ロビー)のレンタル用ヨガマットをご利用ください。使用後はご自身で清掃・消毒の上ご返却ください。
なお、数に限りがあり、ご希望者全員に貸出しできない場合があります。ご了承ください。
指　導 背骨コンディショニングスペシャリスト　やお ゆみ 氏
申込方法 当ホームページより申込み／申込みはコチラより
または、往復はがきにプログラム名、住所、氏名、生年月日（西暦）、年齢、電話番号を記入しスポーツ協会へ
抽選結果 抽選結果ページはコチラより
注意事項
  1. 初回お休みの方は必ずご連絡ください。
    2.
  2. 全てのプログラムの対象は参加されるご本人が調布市内在住・在勤・在学・在園の方が優先となります。
  3. 申込内容に虚偽の記載があった場合は参加を取り消させていただく場合がございます。
  4. 在住・在勤・在学を証明する書類を提出していただく場合があります。
  5. チケットの退場時間(入場から2時間30分)を超えた場合は、1時間につき160円の超過料金が発生します。
  6. キャンセルの場合は、お早めにご連絡をお願いします。