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ヘルシーウォーキング

バランスボールエクササイズ

ヘルシーウォーキング（令和8年度／金曜日）

対　象 調布市在住・在勤の15歳以上の方（※中学生を除く）
内　容
進め方		 動的ストレッチや有酸素運動（ウォーキング）、筋肉や関節の調整動作を合間に入れながら、静的ストレッチまでを行う。
◆こんな方にオススメ（期待できる効果）
・正しいウォーキング動作を覚えたい方
・効果的に有酸素運動をしたい方
運動不足の解消ができ、歩く・立つという基本動作を通じて姿勢を意識し、猫背や腰痛を防ぐ。
強　度 ★★★☆☆
会　場 調布市総合体育館「小体育室」 （深大寺北町2-1-65）
日　程 （第1期／全13回）4/3、4/10、4/17、4/24、5/1、5/8、5/15、5/22、5/29、6/5、6/12、6/19、6/26
（申込期間）3/5～3/15（必着）
（抽選結果発表）3/25（予定）
（第2期／全12回）7/3、7/17、7/24、7/31、8/7、8/14、8/21、8/28、9/4、9/11、9/18、9/25
（申込期間）5/20～5/30（必着）
（抽選結果発表）6/10（予定）
（第3期／全13回）10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、11/6、11/13、11/20、11/27、12/4、12/11、12/18、12/25
（申込期間）8/20～8/30（必着）
（抽選結果発表）9/16（予定）
（第4期／全12回）1/8、1/15、1/22、1/29、2/5、2/12、2/19、2/26、3/5、3/12、3/19、3/26
（申込期間）11/20～11/30（必着）
（抽選結果発表）12/16（予定）
時　間 午後1時～2時10分
定　員 各期30人（多数抽選）
参加費 1・3期5,200円 （全13回分／初回納入／体育館使用料を含む）
2期・4期4,800円 （全12回分／初回納入／体育館使用料を含む）
※プログラム参加時間を含めて2時間30分以内は屋内プール、トレーニング室、ランニングコースの利用ができます。
※お支払いは現金のみとなります。
持ち物 運動のできる服装／室内用シューズ／屋外用シューズ
指　導 調布市スポーツ指導員　山路陽子 氏
申込方法 当ホームページより申込み／申込みはコチラより
または、往復はがきにプログラム名、住所、氏名、生年月日（西暦）、年齢、電話番号を記入しスポーツ協会へ
抽選結果 抽選結果ページはコチラより
注意事項
  1. 初回お休みの方は必ずご連絡ください。
    2.
  2. 全てのプログラムの対象は参加されるご本人が調布市内在住・在勤・在学・在園の方が優先となります。
  3. 申込内容に虚偽の記載があった場合は参加を取り消させていただく場合がございます。
  4. 在住・在勤・在学を証明する書類を提出していただく場合があります。
  5. チケットの退場時間(入場から2時間30分)を超えた場合は、1時間につき160円の超過料金が発生します。
  6. キャンセルの場合は、お早めにご連絡をお願いします。