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シェイプアップバランスボール

バランスボールエクササイズ

シェイプアップバランスボール（令和8年度／火曜日）

対　象 調布市在住・在勤の15歳以上の方（※中学生を除く）
内　容
進め方		 バランスボールを使用したエクササイズ。
ボールの扱い方（座り方・乗り方）の指導から、様々な体勢でトレーニングを行う。
また、ボールを使用したストレッチやリラクゼーションも取り入れていく。
◆こんな方にオススメ（期待できる効果）
・全身のシェイプアップがしたい方
・体力の向上したい方
ボールの特長を生かして、全身のシェイプアップや体力の維持・向上を目指す。
強　度 ★★★★★
会　場 調布市総合体育館「小体育室」 （深大寺北町2-1-65）
日　程 （第1期／全12回）4/7、4/14、4/21、4/28、5/12、5/19、5/26、6/2、6/9、6/16、6/23、6/30
（申込期間）3/5～3/15（必着）
（抽選結果発表）3/25（予定）
（第2期／全10回）7/7、7/14、7/21、7/28、8/18、8/25、9/1、9/8、9/15、9/29
（申込期間）6/5～6/15（必着）
（抽選結果発表）6/26（予定）
（第3期／全11回）10/6、10/13、10/20、10/27、11/10、11/17、11/24、12/1、12/8、12/15、12/22
（申込期間）8/20～8/30（必着）
（抽選結果発表）9/16（予定）
（第4期／全12回）1/5、1/12、1/19、1/26、2/2、2/9、2/16、3/2、3/9、3/16、3/23、3/30
（申込期間）11/20～11/30（必着）
（抽選結果発表）12/16（予定）
時　間 正午～午後1時
定　員 各期30人（多数抽選）
参加費 1･4期4,800円 （全12回分／初回納入／体育館使用料を含む）
2期4,000円 （全10回分／初回納入／体育館使用料を含む）
3期4,400円 （全11回分／初回納入／体育館使用料を含む）
※プログラム参加時間を含めて2時間30分以内は屋内プール、トレーニング室、ランニングコースの利用ができます。
※お支払いは現金のみとなります。
持ち物 運動のできる服装／室内用シューズ／ヨガマット（バスタオル可）
※ヨガマットの貸出しをいたします。放送室前(体育室ロビー)のレンタル用ヨガマットをご利用ください。使用後はご自身で清掃・消毒の上ご返却ください。
なお、数に限りがあり、ご希望者全員に貸出しできない場合があります。ご了承ください。
指　導 調布市スポーツ指導員　寺本強 氏
申込方法 当ホームページより申込み／申込みはコチラより
または、往復はがきにプログラム名、住所、氏名、生年月日（西暦）、年齢、電話番号を記入しスポーツ協会へ
抽選結果 抽選結果ページはコチラより
注意事項
  1. 初回お休みの方は必ずご連絡ください。
    2.
  2. 全てのプログラムの対象は参加されるご本人が調布市内在住・在勤・在学・在園の方が優先となります。
  3. 申込内容に虚偽の記載があった場合は参加を取り消させていただく場合がございます。
  4. 在住・在勤・在学を証明する書類を提出していただく場合があります。
  5. チケットの退場時間(入場から2時間30分)を超えた場合は、1時間につき160円の超過料金が発生します。
  6. キャンセルの場合は、お早めにご連絡をお願いします。